СтатьиИНФОРМАЦИЯ |
ТОП-5 полезных рецептов смузиСмузи: топ-5 рецептов приготовленияПросмотров: 3076Смузи - это достаточно вкусный, легкий, питательный и очень распространенный напиток. Зачастую, это сладкий напиток, приготовленный из фруктов с добавлением сока. Смузи имеет густую консистенцию и очень часто подается в охлажденном виде. Но, в последнее время, стало очень распространенным употребление смузи в виде «полезного завтрака». Готовятся такие смузи очень быстро, достаточно просто, и что немало важно, после употребления, Ваш организм получает большое количество витамин и малое количество калорий. Смузи можно приготовить не только с добавлением фруктов, сухофруктов, но и с любимыми овощами, а также зеленью. Итак, сегодня мы постараемся рассмотреть пять самых вкусных, необычных и полезных рецептов смузи. А для этого нам понадобятся лишь любимые продукты, блендер, немного усилий и Ваше желание. Смузи с овсянкой Для приготовления смузи с овсянкой нам понадобится: - овсяная крупа – 0,5 стакана - изюм – 30гр - грецкие орехи (очищенные) – 30гр - молоко – 100 – 110 мл - йогурт – 100 – 120мл (натуральный, без добавок) - банан – 2шт
Способ приготовления: 1. Изюм промойте и просушите, если необходимо удалите место от плодоножки. 2. Грецкие орехи немного измельчите. 3. В удобной пиале смешайте овсяные хлопья, изюм и грецкие орехи. Залейте все молоком (молоко должно быть комнатной температуры или слегка подогретым) и оставьте на 15 – 20 минут, чтобы продукты размокли. 4. Бананы очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками. 5. В удобную емкость (лучше использовать чашу для блендера) выложите измельченные бананы и йогурт, все взбейте блендером до однородной массы. 6. К получившейся массе, добавьте молоко с овсянкой, изюмом и орехами. Снова при помощи блендера, доведите все до однородной консистенции. Подавайте смузи с овсянкой порционно, перед подачей можно украсить кусочком банана, слегка притрусить овсяными хлопьями и добавить листик мяты. Смузи с сухофруктами Для приготовления этого полезного и очень вкусного смузи нам понадобится: - сушеные финики – 100гр - курага – 100гр - изюм – 100гр - чернослив – 100гр - банан – 2шт - кефир (маложирный или не жирный) – 2стакана
Способ приготовления: 1. Перед приготовлением смузи сухофрукты желательно промыть, просушить и нарезать небольшими кусочками. 2. Бананы очистите от кожуры и также измельчите. 3. В чаше для блендера смешайте измельченные сухофрукты и бананы, все доведите до состояния пюре. 4. Добавьте к получившейся массе кефир и снова взбейте блендером. Перед подачей, смузи с сухофруктами можно украсить измельченными орехами, например грецкими. Фруктово-овощной смузи Для приготовления этого вкуснейшего клондайка витамин нам понадобятся следующие ингредиенты: - 100гр – молодой, сочной капусты - 1шт – свежего огурца (среднего размера) - 1шт – сочного зеленого яблока - кинза – пол пучка (лучше по вкусу) - ½ цуккини (молодого) - 140 – 150гр – ананаса (консервированного или свежего, но мягкого) - 130 – 150мл – зеленого чая (желательно предварительно охлажденного) - сок лимона – по вкусу - имбирь (натертый корень) – по вкусу
Способ приготовления: 1. Огурец, яблоко и цуккини помойте, очистите от кожуры и нарежьте мелкими кубиками. 2. Капусту также нашинкуйте и, при помощи ножа, измельчите. 3. Кинзу промойте, просушите и мелко нарежьте. 4. Ананасы нарежьте мелким кубиком. 5. В чаше для блендера смешайте огурец, цуккини, яблоко капусту, кинзу и ананасы, все доведите до однородного состояния. 6. К получившейся массе влейте зеленый чай, добавьте сок лимона и натертый корень имбиря, снова взбейте блендером до однородности. Сок лимона и имбирь лучше добавлять по вкусу. Подавать фруктово-овощной смузи лучше всего порционно. Перед подачей можно украсить по собственному вкусу и желанию. Смузи со шпинатом Для приготовления этого необычного смузи нам понадобятся следующие продукты: - шпинат (листья) – 2,5 стакана - груша – 1шт (большого размера) - виноград – 20 – 25шт (плодов) - йогурт – 180 – 200мл (натуральный, без добавок) - авокадо – 2,5 ст. ложки (в нарезанном виде) - сок лайма – 1 – 1,5стю ложки (лучше по вкусу) Способ приготовления: 1. Листья шпината промойте, просушите и немного измельчите. 2. Грушу, авокадо и виноград промойте, просушите, удалите косточки и нарежьте небольшими кусочками. 3. В чашу для блендера поместите шпинат, виноград, грушу и авокадо, измельчите до однородного состояния. 4. Добавьте к измельченной массе йогурт и сок лайма, снова все тщательно взбейте блендером до образования однородной консистенции. Подавайте смузи со шпинатом порционно. Кстати, для приготовления этого смузи виноград можно использовать как красный, так и зеленый. А можно использовать и два вида одновременно. Черничный смузи с семенами льна Для приготовления черничного смузи с семенами льна нам понадобятся следующие продукты: - банан – 1шт - черника – 1стакан (можно использовать замороженную) - йогурт – 1стакан (натуральный, без добавок) - семена льна – 4ч. ложки - мед – 1ст. ложка
Способ приготовления: 1.Банан очистите от кожуры и измельчите. 2.В чашу для блендера поместите измельченный банан, чернику, семена льна, добавьте мед и йогурт. Взбейте все до однородной массы. Подавать такой смузи лучше порционно, украсив ягодками черники. Приятного аппетита! Лучшие рецепты домашнего лимонада Готовим с agro-mir.com.ua
|